jak się pisze

[...] KIBICÓW :) swoja drogą RUCH CH---ŁKS 0-0 mecz słaby NIEBIESCY calą 2 polowe graja z przewagą 1 zawodnika. Gra toczyła sie cały czas na polowie ŁKS-y, ale Chorzowianie grali jak dzieci co szpilają se na placu na boisku tartanowym :( Jedyny fajny przerywnik to zamiec sniezna która obudziła ok 4000 grupe kibiców i od tego momentu zaczol sie doping [...]

pepo pozamiatałeś ja właśnie wróciłem ze szkoły pierwszy dzień i już się w****iłem na maxa!!! najpierw nas pały zatrzymały jak jechałem do szkoły potem rozmowa z wychowawcą potem się dowiedzialem że mam laske z bioli i niemca ze spr i że jutro jest poprawa, następnie że jutro robi nam gościu z historii test na niemieckim i że musze poprawić [...]

Właśnie wróciłem od lekarza i mam leżeć w łóżku do koćca tego tygodnia, który dopiero będzie -----> pocieszył mnie też ziomek jak niewiem, że operacji napewno niebędzie LOL, kapa tylko bo oceny mam poprawić i niewiem jak to zrobie leżąć w łóżku, ale mniejsza o to. Mam do was jedną małą prośbę, bo jak już pisałem mam poprawić oceny i przed [...]

[...] a wyciakanie glowa w dol powinenes uczycnic zwym glownym cwiczeniem dla klaty widac ze ruch jest znaznie "naturalniejszy" dla Ciebie niz WL ... analogicznie jak siady przednie sa dla ciebie naturalniejsze niz siady ze sztanga z tyłu a MC sumo niz MC klasyk Adamus PS Wodyn twoja wiedza merytoryczna jak i praktyczna jest [...]

panowie ja mam taką uwagę, że skoro głównym doradcą Volvo jest Wuchta, to dajcie mu wyłączność i pozwólcie toczyć się sprawom tak jak volvo chce i zasięgać opinii np u Wuchty, bo ciągle tylko ktoś mu miesza w głowie z tego co czytam jeden pisze to, drugi tamto, trzeci coś potwierdzi, kolejny zaprzeczy i się czasem tylko spam rozkręca (nie mówię [...]

[...] #-P Intensywność podkręcona na maksa. Z racji tego, że brzuch mi nie domagał przez następne 2-3 godzinki zjadłam rogala z masłem. W związku z tym, że szybko się nudzę, to jako dojechanie po treningu siłowym wprowadzam insanity. W ogóle mam dzisiaj jakiś nadaktywny dzień, jeśli chodzi o ruch %-) Poza tym dostałam jakiegoś afrontu do mięsa... [...]

dobry i taki spam niz mielibysmy nic nie pisac odinek- ja tez tak mysle, nie chce by ktos zmienil się dla mnie...tak jak pisze elaine niech robi to dla siebie, jak ma miec mi potem za zle ze zmienil sie dla mnie a wcale nie chcial - to ja dziękuję bardzo ja sie zastanawiam czy ja kiedykolwiek wyjde za mąz , rok temu odeszlam od swojego faceta , [...]

Piszę od 4 lat przed każdą Olimpią że z Philem nikt nie ma szans. Dużo jest opini że przereklamowany, wąskie bary itd. Zmienia się to dopiero jak ktoś go zobaczy na żywo. Naprawdę na żywo to inny level. Widziałem praktycznie cała czołówkę na żywo, phila pewnie z 10 razy. Na zdjęciach pewnie też bym się kłócił że może inny lepszy. Ale takiej [...]

[...] 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 6. Platki ryzowe z truskawkami, wpc i maslem orzechowym Intensywny dzien. Od rana egzamin roczny z wf, wszystko jak planowalem, gdyby nie to, ze na biegu mi tak pospinalo nogi, ze mialem gorszy czas o minute niz planowalem. Taka pompa ze dramat a nie bieg byl %-). Pozniej do 15 w [...]

[...] hantle 1,2,5 kg i 1 hantla 22,5kg. a teraz konczac trening do niektorych uzywam 7 czy 10 kg. Ale zawsze mozesz zaczac z tym co masz. Popracowac nad technika i dokupic sobie jakis zestawik hantli regulowanych. Ja wykonywanie wiekszosci cwiczen podpatrzylam w necie. Jesli zas chodzi o sam trening to bardzo polecam :-) Poza tym ze pogubilam nieco [...]

[...] lepiej ćwiczy mając to na uwadze :-P Przynajmniej mąż ma ze mnie ubaw ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/487bb123959547e1a1f086623b97ad14.jpg Mam problem z tą progresją. Nie mam jak dokładac ciężaru, bo tego co jest na razie nie przeskoczę o 2,5 kg. Dzisiaj tak jakby cofnęłam się z kg w I serii, aby znaleźć siłe na ostatnią. Chyba dokupie sobie [...]

Baaa . No Panowie ja jak jeszcze byłem piękny i młody :-D tego typu suplementów nie było albo były poza moimi możliwościami finansowymi }:-(. My używaliśmy raczej sterydów typu "Vistula", "Bałtyk" i.t.p. oraz dopalaczy typu "Brzęczek" ( najtańszy żywiec ) w którym często pływała nierozpuszczona "odżywka" :-D. Ale że prawdziwy sport i sterydy nie [...]

co ja poradzę, że mam taki plank :-D tak mi naturalnie wychodzi, ale biodrami nie ruszam więc jaki problem? Pisze jak to wygląa i tylko staram sie doradzic, no ale ja nie Wycwiel mozesz moje rady olac. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-16 18:13:31

forma bardzo doba , uda jak Pisze Pan Jan prezentuja sie konkretnie

[...] i tak wydaje się szaleństwem. Ale te klimaty tajnos/poufność mnie nie rajcują. Ajeszcze kombinacje alpiejskie typu powołanie do kadry? No i chodziłabym pewnie 1-2 razy na tydzień. U nas jedna siłka pisze ze rehabilitację wyłącznie prowadzi i od 2 dni nie ma tam jak wejsć takie tłumy... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-12-30 20:50:36

Ani ze mnie celebryta ani influencer :-). Spotkać mnie można na ulubionej siłowni, niezmiennie 4x w tygodniu ;-D, a w internetach obecnie nie produkuję treści. Zacząłem od jakiegoś czasu redukcję żeby zdążyć na czerwiec. Siłowo nie jest źle ale szału nie ma. Boli mnie na zmianę albo łokieć albo bark więc nie zawsze realizuję plan tylko zmieniam [...]

[...] niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu W Po Treningu było takie coś: Co z bieganiem po treningu siłowym? Jeśli [...]

Nutra-lofe ma mocny skład, ale ponoć mało saponin, ile to nie wiem bo nigdzie nie mogę znaleść. Mimo wszystko juz na samej reklamie ZMA pisze 43% więc nawet jak nutra-life miałaby być słaba, to i tak wynik 12% nijak ma się do reklam.

[...] pasie na brzuchu nie miała wcale wcięcia ,a teraz ładnie talia jej sie zarysowała ,jej koleżźanki nie uwierzyły ,ze to cwiczenia mówia ,ze to dieta i nie chce im poiwedziec jaka.Sama wiesz jak jest moda wsród natolatek zero ruchu głupie diety typu jedzenie samej kapusty,czy kaszy . Moją córe jakieś fatum przesladuje w sobotę pare minut po [...]

@Tomku tak pompa byla super ale tez dowalilem do pieca ostro. Jakosciowo jak na mnie nie ma co ukrywac z roku na rok coraz lepiej ale mimo to jeszczce nie ten poziom ktory chcialbym reprezentowac. Mam nadzieje ze podczas tego okresu masowego uda sie nie tylko wrzucic jakies sensowne kilogramy ale ogolnie poprawic tez gestosc i dojrzalosc miesniowa [...]